不吃主食不能快速瘦下來，反而可能損害健康。

主食是身體能量的重要來源之一，就像汽車的汽油。如果完全不吃主食，身體會(huì)以為遭遇了“饑荒”，開始降低新陳代謝來節(jié)省能量，這會(huì)讓減肥變得更困難。而且，長(zhǎng)期不吃主食，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，比如出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等問題。就好比一臺(tái)機(jī)器，缺少了關(guān)鍵的零件，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)出故障。

相關(guān) QA：
問題 1：只吃水果代替主食能減肥嗎？ 回答：不能，水果中的糖分較高，且營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一，無法提供身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期只吃水果代替主食不利于健康和減肥。
問題 2：減肥期間主食應(yīng)該怎么選擇？ 回答：可以選擇一些富含膳食纖維、低升糖指數(shù)的主食，比如燕麥、糙米、紅薯等，它們能提供持久的飽腹感，同時(shí)對(duì)血糖的影響較小。
問題 3：吃多少主食合適？ 回答：這要根據(jù)個(gè)人的身體情況、活動(dòng)量等因素來決定。一般來說，每餐攝入一拳頭大小的主食量是比較合適的，但具體還需因人而異。