不吃主食來(lái)減肥這種想法確實(shí)是錯(cuò)誤的。
主食為我們提供了重要的能量，如果完全不吃，就好比汽車沒(méi)了汽油，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)出問(wèn)題。身體會(huì)認(rèn)為處于“饑荒”狀態(tài)，反而降低新陳代謝，更容易儲(chǔ)存脂肪。而且長(zhǎng)期不吃主食，還可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康，比如出現(xiàn)乏力、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等。就像蓋房子，缺少了重要的材料，房子不僅不牢固，還可能蓋不起來(lái)。
QA：
- 問(wèn)題：吃哪些主食有助于減肥？
回答：像燕麥、糙米、玉米等富含膳食纖維的主食，有助于增加飽腹感，控制食欲，從而有利于減肥。 - 問(wèn)題：減肥期間主食應(yīng)該吃多少？
回答：一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)個(gè)人的身體情況和活動(dòng)量，每餐可以攝入自己拳頭大小的主食量。 - 問(wèn)題：只吃粗糧不吃細(xì)糧能減肥嗎？
回答：也不建議這樣做，粗糧和細(xì)糧搭配著吃更健康，只吃粗糧可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
