睡前聽舒緩音樂有助于快速入睡，主要是因?yàn)樗芊潘缮硇模瑴p少大腦的興奮，讓身體和大腦更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。
這就好比是在繁忙的交通路口指揮交通。白天，大腦和身體就像擁堵的路口，各種思緒和活動(dòng)讓它們處于高度緊張和興奮狀態(tài)。而舒緩的音樂就像是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的交警，能有條不紊地指揮交通，讓車輛（思緒和興奮）有序地停下來，道路（大腦和身體）逐漸恢復(fù)平靜和通暢。這樣，大腦和身體就能更好地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠這個(gè)“休息模式”。
QA： 問題 1：聽舒緩音樂需要戴耳機(jī)嗎？ 答：不建議戴耳機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)可能會(huì)影響耳部健康，而且側(cè)臥時(shí)戴耳機(jī)可能會(huì)壓迫耳部，影響睡眠體驗(yàn)。 問題 2：什么樣的舒緩音樂效果更好？ 答：像輕柔的古典音樂、自然聲音的音樂（如海浪聲、雨聲）等通常效果不錯(cuò)，具體因人而異，可以多嘗試找到適合自己的。 問題 3：聽舒緩音樂的時(shí)間多久合適？ 答：一般建議在睡前 30 分鐘左右開始聽，聽 15 - 20 分鐘即可，讓身心有足夠的時(shí)間放松。
