晚上睡足 8 小時(shí)白天仍犯困，可能是睡眠質(zhì)量不佳、身體存在疾病或者生活習(xí)慣不好等原因。

睡眠就像給身體充電，8 小時(shí)只是一個(gè)時(shí)間參考。如果睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)、易醒，就好像充電時(shí)電流斷斷續(xù)續(xù)，不能讓身體充滿電，第二天就容易犯困。疾病也會(huì)影響，比如貧血就像汽車的供油系統(tǒng)出了問(wèn)題，能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致人容易疲勞犯困。還有，如果白天總是久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體就像一臺(tái)生銹的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈活，也容易讓人感到困倦。

QA： - 問(wèn)：白天犯困喝咖啡有用嗎？ 答：咖啡能暫時(shí)提神，但不能解決根本問(wèn)題，如果是睡眠質(zhì)量或疾病導(dǎo)致的犯困，喝咖啡只是權(quán)宜之計(jì)。 - 問(wèn)：怎樣能提高睡眠質(zhì)量？ 答：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，都有助于提高睡眠質(zhì)量。 - 問(wèn)：總是犯困需要去醫(yī)院檢查嗎？ 答：如果犯困的情況嚴(yán)重影響到生活和工作，或者持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善，建議去醫(yī)院做相關(guān)檢查，比如檢查是否貧血、是否有甲狀腺功能異常等。