通過簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減輕焦慮，可以嘗試散步、瑜伽和深呼吸練習(xí)。

焦慮往往會(huì)讓我們的身心處于緊張狀態(tài)，就像一根被過度拉緊的橡皮筋。而散步就像是給這根橡皮筋松松勁兒，讓身體和大腦有機(jī)會(huì)放松下來，感受周圍的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力。瑜伽則如同給身體和心靈做一次深度的按摩，通過各種體式和呼吸的配合，調(diào)整身體的內(nèi)在平衡，舒緩緊張的神經(jīng)。深呼吸練習(xí)就像是給內(nèi)心的火焰吹去一陣涼風(fēng)，讓情緒逐漸平靜，讓氧氣充分滋養(yǎng)身體和大腦，從而減輕焦慮的感覺。

QA： - 問題：哪些運(yùn)動(dòng)不適合在焦慮時(shí)進(jìn)行？ 回答：過于激烈和競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)，比如短跑比賽或者高強(qiáng)度的籃球?qū)官?，可能?huì)增加壓力，不太適合。 - 問題：運(yùn)動(dòng)減輕焦慮需要多久才能見效？ 回答：這因人而異，通常堅(jiān)持幾周就可能會(huì)有所改善，但有些人可能需要更長(zhǎng)時(shí)間。 - 問題：如果運(yùn)動(dòng)過程中感到焦慮加重怎么辦？ 回答：這時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安靜的地方休息，調(diào)整呼吸，待感覺好轉(zhuǎn)后再考慮是否繼續(xù)。