午睡超過一小時(shí)反而更疲憊，主要是因?yàn)檫M(jìn)入了深度睡眠階段后被打斷，身體和大腦的節(jié)律被打亂。
這就好比開車，原本平穩(wěn)地在直路上行駛（正常的睡眠節(jié)律），突然急剎車并急轉(zhuǎn)彎（午睡過長(zhǎng)被打斷），整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)混亂。當(dāng)午睡時(shí)間過長(zhǎng)，人體可能會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。而深度睡眠就像車子開到了高速公路上，速度快且穩(wěn)定。但如果在這個(gè)時(shí)候突然醒來(lái)，就相當(dāng)于強(qiáng)行把車從高速公路上拽下來(lái)，身體和大腦還沒來(lái)得及調(diào)整適應(yīng)，自然就會(huì)感到疲憊和不適。
QA： - 問題：午睡多久比較合適？ 回答：一般 20 到 30 分鐘較為適宜。 - 問題：午睡一定要躺著睡嗎？ 回答：不一定，但躺著睡能讓身體更放松，效果更好。 - 問題：晚上睡眠不好可以通過午睡彌補(bǔ)嗎？ 回答：午睡不能完全彌補(bǔ)晚上睡眠不好帶來(lái)的影響，還是要改善夜間睡眠質(zhì)量為主。
