堅果能補充優(yōu)質脂肪，是因為堅果中富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸等。
這就好比汽車需要優(yōu)質的汽油才能跑得更順暢，我們的身體也需要優(yōu)質的脂肪來維持正常運轉。不飽和脂肪酸就是身體的“優(yōu)質汽油”，它們對心血管健康有益，能降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。而且，這些優(yōu)質脂肪還能為身體提供能量，就像給機器加油讓它有力氣工作一樣。此外，它們對于大腦的發(fā)育和功能也很重要，有助于提高記憶力和思維能力，就像給大腦這個“超級計算機”提供了高效的能量支持。
相關 QA：
問題 1：吃多少堅果才能有效補充優(yōu)質脂肪？
回答：一般來說，每天一小把堅果，大約 10 顆杏仁或 15 顆花生，就可以補充一定量的優(yōu)質脂肪。但具體的量還需根據個人的身體狀況和飲食結構來調整。
問題 2：哪些人不適合多吃堅果來補充優(yōu)質脂肪？
回答：對堅果過敏的人自然不能吃。另外，肥胖、高血脂、膽囊疾病患者需要控制堅果的攝入量，因為堅果雖然富含優(yōu)質脂肪，但熱量也較高。
問題 3：除了堅果，還有哪些食物能補充優(yōu)質脂肪？
回答：橄欖油、魚油、牛油果等食物也富含優(yōu)質脂肪，可以作為補充優(yōu)質脂肪的選擇。
