打疫苗前后，其實沒有絕對“不能吃”的食物清單，但有些東西最好暫時繞道走——不是因為會“讓疫苗失效”，而是為了避免加重身體負擔，干擾你對不良反應的判斷。
比如剛打完疫苗那頓火鍋，真的可以緩緩。辛辣、滾燙的食物容易刺激胃腸道，萬一之后出現(xiàn)輕微腹痛或惡心，你根本分不清是辣的鍋還是疫苗的鍋。同樣道理，冰鎮(zhèn)啤酒、刺身、生蠔這些生冷或高致敏風險的食物，也建議先放一放。不是說吃了就出事，而是你的免疫系統(tǒng)正在“加班”應對疫苗里的抗原，這時候再給它添亂，實在沒必要。
很多人擔心海鮮、芒果、雞蛋這些“發(fā)物”會不會引發(fā)過敏疊加。其實，如果你平時吃這些沒問題，接種后也不必刻意回避。真正要警惕的是那些你本來就知道自己過敏的食物——別在免疫力調動的關鍵期去挑戰(zhàn)它。
倒是這幾樣值得主動安排上：一碗溫熱的雞湯、幾片清蒸魚、一把焯水菠菜、一個水煮蛋。優(yōu)質蛋白和維生素能幫免疫細胞更好地完成任務。多喝溫水也很關鍵，既能緩解注射部位的酸脹感，也能預防低熱時脫水。
至于咖啡、奶茶、巧克力？適量喝沒問題。但如果你本身容易心慌或睡眠淺，打完疫苗當天不妨換成淡茶或溫水——畢竟有些疫苗（比如部分新冠加強針）可能帶來短暫的心率加快或疲勞感，這時候再來杯濃縮咖啡，可能會讓你整晚數(shù)羊。
最常被問到的一個問題是：“必須忌口一周嗎？”完全不用。大多數(shù)人在接種后24到48小時內若無不適，飲食就可以逐步恢復正常。真正需要留意的是頭一天，尤其是接種后的6到12小時——那是身體反應最敏感的窗口期。
說到底，打疫苗不是生病，不需要大補或嚴苛忌口。但稍微“溫柔”對待自己一兩天，少點重口味，多點清淡與休息，既是對免疫系統(tǒng)的尊重，也是對自己舒適度的負責。畢竟，你希望身體把全部精力用在“記住病毒”上，而不是忙著消化一頓麻辣小龍蝦。
