打完四價流感疫苗后一般不用嚴(yán)格忌口，但要科學(xué)安排飲食和調(diào)整生活習(xí)慣來幫身體更好應(yīng)對疫苗反應(yīng)促進(jìn)恢復(fù)，全程都要做好飲食和生活上的防護(hù)，避開暴飲暴食、太油膩、辛辣刺激、自己知道會過敏的食物還有酒精、濃茶咖啡這些，全程科學(xué)飲食和生活調(diào)整后1到2天里常見的輕微反應(yīng)就能自己好，像過敏體質(zhì)的人要結(jié)合自己情況針對性調(diào)整，過敏體質(zhì)的人要繼續(xù)避開已知過敏的食物防止混淆反應(yīng)，普通人要保持清淡好消化的飲食保證喝夠水和休息好。 打完四價流感疫苗后得重視飲食和生活上的調(diào)理，核心是目前還沒有科學(xué)證據(jù)說正常飲食會影響疫苗的免疫效果或者增加不良反應(yīng)的風(fēng)險，所謂的“忌口”說法主要是為了避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)身體不舒服，和疫苗的輕微不良反應(yīng)混在一起，還要同步避開暴飲暴食、太油膩、辛辣刺激、已知過敏食物、酒精還有濃茶咖啡這些行為，其中太油膩的食物包括油炸食品、肥肉這類，辛辣刺激的食物包括辣椒、花椒、芥末這些調(diào)料。太油膩和辛辣刺激的食物可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致不舒服，所以會和疫苗可能引起的低熱、乏力這些反應(yīng)混在一起，已知過敏的食物會引發(fā)過敏反應(yīng)，和疫苗可能引起的皮疹、瘙癢這些不良反應(yīng)很難區(qū)分，酒精可能影響免疫功能或者加重疫苗引起的頭暈、乏力這些不舒服，濃茶咖啡這類刺激性飲品可能影響休息加重身體的不適感。打完四價流感疫苗后飲食要以清淡好消化、營養(yǎng)均衡為主，可以多補(bǔ)充溫水和新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時通過保證充足睡眠來支持免疫系統(tǒng)正常工作，全程都要堅(jiān)守相關(guān)的飲食和生活要求不能放松。 健康成人做好科學(xué)飲食和生活調(diào)整后1到2天里，確認(rèn)接種部位的紅腫疼痛硬結(jié)消失、沒有持續(xù)低熱乏力頭痛這些不舒服，就能恢復(fù)正常的生活和飲食。過敏體質(zhì)的人如果本身對某些食物有明確的過敏史，接種后要繼續(xù)嚴(yán)格避開吃相關(guān)食物，密切觀察24小時確認(rèn)沒有皮疹瘙癢這些過敏反應(yīng)后再慢慢恢復(fù)正常飲食，全程要做好飲食上的監(jiān)護(hù)避免誤食過敏食物。普通人就算接種部位的反應(yīng)消失身體恢復(fù)舒服了，也應(yīng)該保持規(guī)律作息避免熬夜和劇烈運(yùn)動，減少身體負(fù)擔(dān)防止誘發(fā)不舒服。接種后要是出現(xiàn)高熱（≥38.5℃）、嚴(yán)重皮疹、呼吸困難、頭暈惡心這些異常情況，要馬上就醫(yī)檢查明確原因，全程飲食和生活調(diào)整以及反應(yīng)觀察的各項(xiàng)要求，核心是幫身體更好應(yīng)對疫苗反應(yīng)促進(jìn)恢復(fù)，要嚴(yán)格遵循相關(guān)規(guī)范，特殊人群更要重視個體化的防護(hù)，保障身體健康安全。