寶寶打完疫苗后的三天內(nèi)，可以吃清淡、易消化、低致敏的食物，比如溫?zé)岬拿字?、軟爛的面條、蒸熟的胡蘿卜泥、蘋(píng)果泥、少量瘦肉末或雞蛋黃（如果之前已經(jīng)吃過(guò)且不過(guò)敏）。要避免的是辛辣、生冷、油膩以及高致敏性的“發(fā)物”，比如海鮮、芒果、荔枝、油炸食品、冰淇淋等。

很多家長(zhǎng)一聽(tīng)說(shuō)“忌口”，立刻緊張得連雞蛋都不敢給。其實(shí)，疫苗本身不會(huì)因?yàn)槌粤四硺邮澄锞褪?，但某些食物可能加重身體負(fù)擔(dān)，或讓輕微的接種反應(yīng)（比如低燒、煩躁、食欲下降）變得更難判斷。比如，寶寶打完百白破后有點(diǎn)低燒，又吃了冰西瓜，肚子一不舒服，你就分不清是疫苗反應(yīng)還是著涼了。所以，“忌口”的核心不是迷信，而是減少干擾項(xiàng)，讓身體專(zhuān)心應(yīng)對(duì)免疫激活。

如果你家寶寶剛滿(mǎn)6個(gè)月，正處于輔食初期，那這三天就盡量維持接種前已經(jīng)適應(yīng)的食物，別急著加新食材。比如之前吃過(guò)南瓜泥、土豆泥沒(méi)問(wèn)題，那就繼續(xù)吃這些；如果還沒(méi)嘗試過(guò)蛋清、魚(yú)蝦、堅(jiān)果類(lèi)，千萬(wàn)別在這時(shí)候“趁機(jī)試試”。免疫系統(tǒng)正在“演習(xí)”，腸胃最好別同時(shí)打另一場(chǎng)仗。

1歲以上的寶寶，飲食種類(lèi)多了，反而更容易踩坑。比如老人常說(shuō)“打完針不能吃雞蛋”，其實(shí)只要孩子以前吃雞蛋不過(guò)敏，吃全蛋完全沒(méi)問(wèn)題——但如果是第一次吃，或者平時(shí)吃得少，那就建議暫緩。同樣道理，酸奶、奶酪這類(lèi)發(fā)酵乳制品通常很安全，甚至有助于腸道健康，但如果寶寶平時(shí)喝牛奶容易脹氣，那這幾天也先放一放。

真正需要警惕的是那些“看起來(lái)健康但刺激性強(qiáng)”的食物。比如鮮榨果汁，雖然天然，但糖分高、酸性強(qiáng)，可能刺激腸胃；還有所謂“大補(bǔ)”的雞湯、骨頭湯，油脂含量高，反而增加消化負(fù)擔(dān)。比起這些，一碗溫溫的小米粥配點(diǎn)碎菜葉，才是這時(shí)候最貼心的選擇。

如果寶寶打完疫苗后有點(diǎn)沒(méi)胃口，別硬喂。少量多餐、以流質(zhì)或半流質(zhì)為主就好。體溫略高時(shí)，更要注意補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)溫水、稀釋的蘋(píng)果水，但別用含糖飲料代替。大多數(shù)反應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)會(huì)自行緩解，飲食也慢慢恢復(fù)正常。只有當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)高燒、皮疹、嘔吐不止等情況，才需及時(shí)就醫(yī)——和吃不吃某樣食物關(guān)系不大，而是身體發(fā)出了明確信號(hào)。

說(shuō)到底，疫苗后的飲食管理，不是搞“齋戒”，而是做“減法”：去掉可能添亂的，留下溫和可靠的。你越淡定，寶寶越舒服。