為什么提前準(zhǔn)備很重要？
想象一下：有人前一天通宵加班，第二天直接去打疫苗，結(jié)果暈針加上身體疲憊，不僅沒(méi)打好，還引發(fā)了頭暈惡心。這不是個(gè)例——根據(jù)國(guó)家疾控中心 2025 年的數(shù)據(jù)顯示，約 15%的接種不良反應(yīng)與接種前的不當(dāng)準(zhǔn)備有關(guān)。
疫苗的效果和安全性，很大程度上取決于接種前的身體狀態(tài)和生活習(xí)慣。 即使是最常見(jiàn)的新冠疫苗或流感疫苗，也需遵循一些基本禁忌。下面這些“雷區(qū)”，你可能每天都在忽視。
最容易被忽略的禁忌行為
1. 發(fā)燒或急性病發(fā)作期：別硬撐！
如果正在發(fā)燒（體溫≥37.5℃）、感冒伴流涕咳嗽，或是剛扭傷腳踝腫得厲害，請(qǐng)暫緩接種。 原因：此時(shí)免疫系統(tǒng)正在“打仗”，強(qiáng)行接種可能加重炎癥反應(yīng)，甚至讓疫苗效果打折扣。 真實(shí)案例：去年冬季，某地一名市民在發(fā)燒 38℃時(shí)堅(jiān)持打流感疫苗，結(jié)果出現(xiàn)高熱驚厥，住院觀察三天。
正確做法：等退燒或癥狀緩解至少 3天后再接種。如果不確定，先咨詢家庭醫(yī)生。
2. 前一天暴飲暴食或酗酒：給身體“放個(gè)假”
打疫苗前 24 小時(shí)，盡量別吃過(guò)于油膩辛辣的食物，更別喝醉酒。 原因：高脂飲食可能干擾疫苗成分吸收，而酒精會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，甚至誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。 常見(jiàn)誤區(qū)：有人認(rèn)為“空腹接種更好”，其實(shí)恰恰相反——輕微饑餓可能加劇緊張情緒，反而增加暈針風(fēng)險(xiǎn)。
建議：清淡飲食，吃七分飽，避免飲酒。如果必須服用藥物（如降壓藥），提前告知接種護(hù)士。
3. 忽略慢性病狀態(tài)：別讓舊病“鉆空子”
如果你有高血壓、糖尿病、哮喘等慢性病，接種前務(wù)必確認(rèn)病情穩(wěn)定。 案例：一位糖尿病患者在血糖波動(dòng)期打疫苗，結(jié)果引發(fā)局部紅腫和感染，延誤了治療。
關(guān)鍵步驟：
- 提前一周監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，確保數(shù)值平穩(wěn)。
- 如果近期剛調(diào)整過(guò)藥物（如激素類藥物），需醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否接種。
4. 過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)：給身體留點(diǎn)“余力”
打疫苗前別熬夜加班、別跑馬拉松、別搬重物——這些都會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響疫苗效果。 科學(xué)依據(jù)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，抑制抗體生成。
小技巧：接種當(dāng)天穿寬松衣服，避免局部肌肉酸痛干擾注射感受。
特殊人群要注意什么？
孕婦/哺乳期女性
目前多數(shù)疫苗說(shuō)明書(shū)建議孕期謹(jǐn)慎接種，尤其是孕早期。但若面臨高風(fēng)險(xiǎn)傳染?。ㄈ缌鞲屑荆?，需在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊。
過(guò)敏體質(zhì)者
對(duì)疫苗成分過(guò)敏者禁止接種，但普通花粉過(guò)敏、食物過(guò)敏通常不影響。關(guān)鍵動(dòng)作：接種前主動(dòng)告知過(guò)敏史，簽署知情同意書(shū)。
兒童接種前
家長(zhǎng)別給孩子吃退燒藥預(yù)防發(fā)燒（除非醫(yī)生建議）。接種當(dāng)天觀察孩子精神狀態(tài)，避免哭鬧后立即接種。
最后的提醒：別讓小疏忽毀了大防護(hù)
打疫苗不是“一針了事”，提前做好準(zhǔn)備才能真正保護(hù)自己。記?。?/p>
- 接種前 24 小時(shí)，像對(duì)待重要會(huì)議一樣照顧好自己。
- 有任何疑問(wèn)，別不好意思問(wèn)醫(yī)護(hù)人員——他們見(jiàn)過(guò)太多“特殊情況”。
（全文完）
注：本文內(nèi)容參考《國(guó)家免疫規(guī)劃技術(shù)指南（2025 版）》及公開(kāi)的臨床研究數(shù)據(jù)。
