每天1-2個獼猴桃可滿足孕婦70%以上維生素C需求，降低30%孕期貧血風險。
獼猴桃富含葉酸、維生素C、鉀及膳食纖維，能有效增強免疫力、促進胎兒神經(jīng)發(fā)育、緩解便秘，是孕期理想水果之一。
（一、核心營養(yǎng)價值
維生素C
每100g含62mg，是橙子的1.5倍，可增強孕婦免疫力，促進鐵吸收，預防貧血。
對比表格：
水果（100g） 維生素C含量（mg） 鐵吸收促進率 獼猴桃 62 提高35% 橙子 40 提高20% 蘋果 4 提高5%
葉酸
每顆約含20μg，占孕婦每日需求的5%，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要，降低畸形風險。
膳食纖維
含量達3g/100g，刺激腸道蠕動，緩解孕期便秘，同時調節(jié)血糖水平。
（二、特殊健康益處
抗氧化保護
含葉黃素、谷胱甘肽，減少自由基損傷，降低妊娠紋發(fā)生率。
電解質平衡
高鉀低鈉（312mg鉀/100g），預防妊娠高血壓，緩解水腫。
低升糖指數(shù)
GI值僅52，適合妊娠糖尿病孕婦適量食用，避免血糖劇烈波動。
（三、食用建議與注意事項
最佳食用量
每日1-2個為宜，過量可能引發(fā)胃酸過多，餐后1小時食用最佳。
搭配禁忌
避免與牛奶同食，果酸易導致蛋白質凝結，影響消化吸收。
過敏風險
含actinidin酶，少數(shù)體質敏感者可能出現(xiàn)口腔瘙癢，首次食用需少量測試。
獼猴桃作為營養(yǎng)密度高的水果，能為孕婦提供葉酸**、維生素C等關鍵營養(yǎng)素，同時兼顧消化與代謝健康。合理攝入既可補充胎兒發(fā)育所需，又能改善母體孕期不適，但需注意個體耐受性及科學食用方法。**
