大姨媽指女性月經(jīng)，來月經(jīng)期間可以適量運動，但不可以劇烈運動。

1、可以適量運動的原因：

來月經(jīng)期間適量運動，可以促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，從而加快子宮內(nèi)膜脫落，加快月經(jīng)血排出，避免月經(jīng)血在宮腔內(nèi)殘留。

2、不可以劇烈運動的原因：

1、增加月經(jīng)血量：來月經(jīng)期間劇烈運動，盆腔內(nèi)血流量明顯增加、血流速度明顯加快，會明顯增加月經(jīng)血量。尤其對平時月經(jīng)血量就比較多的女性來說，這種情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期出血過多；

2、延長月經(jīng)期：來月經(jīng)期間劇烈運動，盆腔內(nèi)的循環(huán)血量增多，容易引起盆腔充血，子宮壁上開放的血竇不能及時、徹底關(guān)閉，引起慢性出血，延長月經(jīng)期，因為月經(jīng)淋漓不盡；

3、引起或加重痛經(jīng)：來月經(jīng)期間劇烈運動，一方面導(dǎo)致盆腔充血加重，另一方面誘發(fā)宮縮，容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

在月經(jīng)期建議打太極拳、慢走、瑜伽等運動，運動時間不超過45分鐘；不要坐快跑、騎車、打球等劇烈運動，同時也避免靜坐生活方式。