日常飲食中含鈣豐富的食物還是比較多的，主食類的燕麥、小麥、黑面包、糯米等，牛奶，酸奶，奶酪等乳制品是最好的鈣質(zhì)來源，不僅鈣含量豐富，而且非常易于吸收。
其次比較常見的芝麻醬、蝦皮、海帶、豆制品也含有較為豐富的鈣質(zhì)，同時還要加強對維生素D的攝入，因為維生素D能夠促進人體對鈣的吸收和利用。
在日常生活中含維生素D豐富的食物主要有海魚、瘦肉的同時也要多曬太陽，也能促進維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收，也可以適當?shù)难a充鈣片，尤其是復(fù)合劑型的鈣片通常都會含有維生素的D。
