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減肥晚飯吃什么

對(duì)于減肥的人,晚飯吃什么非常重要,這關(guān)系到減肥是否有效果的關(guān)鍵餐次,因?yàn)槌酝晖聿秃蟛痪?,就?huì)進(jìn)入睡眠休息階段,人的運(yùn)動(dòng)量少,身體的代謝也比較緩慢,人體消耗的熱量會(huì)減少很多。如果晚餐吃的食物熱量比較大,多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積,從而達(dá)不到減肥的目的。

減肥的人晚餐應(yīng)該吃一些熱量小的食物,如多吃一些蔬菜,在蔬菜的烹制時(shí)也應(yīng)少放一些食用油。也可適量的吃一些水果,蔬菜和水果水分多,體積大,熱量卻非常少,易產(chǎn)生飽腹感。這些食物吃得多了,相應(yīng)的主食就會(huì)吃的少一些,就會(huì)減少熱量的攝入。

主食也應(yīng)選擇含膳食纖維較多、熱量小的粗雜糧和谷薯類(lèi)。盡量少食用高脂高糖類(lèi)的食物,如動(dòng)物肥肉、油炸類(lèi)、蛋糕、甜點(diǎn)、高糖飲料等,這些食物熱量多,不利于減肥,也不利于腸道的消化。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開(kāi)資料,部分信息可能有過(guò)期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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