根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)孕期膳食指南，懷孕在整個(gè)孕期都要保證DHA的攝入，通過(guò)食物，比如海魚來(lái)攝入。如果攝入的DHA不足，就要通過(guò)DHA的制劑來(lái)保證，每天250毫克到300毫克的推薦量。

DHA叫多不飽和脂肪酸，它是二十二碳六烯酸，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)是二十二碳六烯酸。在人體當(dāng)中不能合成和轉(zhuǎn)化就生成，只有通過(guò)飲食來(lái)攝入這種營(yíng)養(yǎng)素，所以叫必需脂肪酸，必需通過(guò)飲食當(dāng)中。營(yíng)養(yǎng)是維持孕期、哺乳期生命一千天早期營(yíng)養(yǎng)的重要手段，營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕期胎兒，還有母乳營(yíng)養(yǎng)，非常非常重要，對(duì)小孩的生命的一千天，早期的營(yíng)養(yǎng)非常重要。

DHA有哪些作用？

比如說(shuō)可以維持神經(jīng)細(xì)胞膜的完整性以及神經(jīng)功能的穩(wěn)定。有文獻(xiàn)報(bào)道，攝入DHA沿海地區(qū)和山區(qū)地區(qū)的DHA攝入不同，孩子出生以后，有些反應(yīng)測(cè)量的量表還是有區(qū)別，所以說(shuō)充足的DHA對(duì)孕婦非常有用。

我們中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)有個(gè)孕期膳食指南的，就是在懷孕以后，一定要保證膳食當(dāng)中我們的DHA的攝入，就要通過(guò)食物，比如說(shuō)海魚，各種魚當(dāng)中都含有DHA。比如說(shuō)黃花魚，鯧魚，都含有豐富的DHA。內(nèi)陸地區(qū)尤其是山區(qū)地區(qū)攝入的DHA不足，就要通過(guò)一些DHA的制劑來(lái)保證。懷孕以后就要進(jìn)行攝入，在整個(gè)孕期都要保證DHA的攝入，每天250毫克到300毫克的推薦量，因?yàn)闅W盟國(guó)家和我們國(guó)家的推薦量是有所區(qū)別。咱們國(guó)家推薦的是250毫克的攝入量。

另外EPA每天是一百毫克，就有其他的一類多飽和脂肪酸是一百毫克，這樣能保證DHA血液的水平，保證胎兒的神經(jīng)功能的發(fā)育的完整和功能的良好。