孕婦要求每天要吃適量的水果來(lái)保證維生素，還有一些抗氧化物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)的攝入來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。水果能提供大量的維生素和膳食纖維，對(duì)孕婦都非常有好處。從孕婦補(bǔ)鐵來(lái)說(shuō)，可以知道含鐵豐富的水果，一般的水果，比如說(shuō)蘋(píng)果100克里頭只有0.3mg的鐵，極微量。

有兩種水果含鐵是比較豐富的，比重比較高一些，比如紅棗100克含有2mg左右的鐵元素；還有一種是櫻桃，100克含有8mg左右的鐵元素，含量非常豐富。

因?yàn)樵袐D一天需要的鐵元素大概是20mg-25mg，這兩種水果當(dāng)中的鐵元素含量豐富，但是吸收率非常低，只有1%-2%吸收率。植物性的鐵元素的吸收率非常非常低，只有1%-2%能吸收。所以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)鐵不太現(xiàn)實(shí)，補(bǔ)鐵的效果可能要差一些。

但是吃含鐵豐富的紅肉、豬肝這類好吸收、含鐵豐富的食物，同時(shí)補(bǔ)充含維生素C豐富的水果，可以促進(jìn)瘦肉和豬肝里鐵的吸收率增加，補(bǔ)鐵的效果更好。