備孕時(shí)卵巢內(nèi)膜厚度一般指子宮內(nèi)膜厚度，5mm相對(duì)較薄，可從生活、飲食、就醫(yī)三方面處理。生活上要規(guī)律作息、適度鍛煉；飲食上多攝入富含雌激素食物；還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查病因并針對(duì)性治療。 1. 規(guī)律作息:保證充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時(shí)，避免熬夜，讓身體內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，利于子宮內(nèi)膜生長。 2. 適度鍛煉:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善子宮內(nèi)膜厚度。 3. 飲食調(diào)理:多吃富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王漿等，在一定程度上輔助增加子宮內(nèi)膜厚度。 4. 排查病因:及時(shí)到醫(yī)院檢查，確定內(nèi)膜薄是內(nèi)分泌失調(diào)、宮腔粘連，還是其他疾病所致。 5. 針對(duì)性治療:若因內(nèi)分泌失調(diào)，可遵醫(yī)囑用戊酸雌二醇、黃體酮等藥物調(diào)理；若是宮腔粘連，可能需手術(shù)治療。 備孕時(shí)發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜厚度5mm，不用過度焦慮。通過規(guī)律作息、適度鍛煉和合理飲食來自我調(diào)節(jié)，同時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查病因并接受針對(duì)性治療，有望改善子宮內(nèi)膜厚度，提高受孕幾率。