減肥要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
睡前更適合做一些微運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，這樣對于促進(jìn)睡眠和幫助瘦身都有一定的效果。
睡前更適合做一些微運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，這樣對于促進(jìn)睡眠和幫助瘦身都有一定的效果。
睡前減肥操：金魚擺尾。這個(gè)動(dòng)作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時(shí)離開地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側(cè)相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
