產(chǎn)后肋骨外翻可通過運動、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、佩戴矯正器等方法矯正。運動能增強肌肉力量，調(diào)整姿勢利于恢復(fù)正常體態(tài)，補充營養(yǎng)可促進骨骼健康，嚴重時佩戴矯正器輔助矯正。 1. 運動矯正:可以做呼吸訓(xùn)練，深吸氣使腹部隆起，呼氣收縮腹部。也可進行瑜伽的貓牛式，跪在瑜伽墊上，吸氣時塌腰仰頭，呼氣時弓背低頭，增強腹部和背部肌肉力量，改善肋骨外翻。 2. 調(diào)整姿勢:日常保持正確坐姿和站姿，避免含胸駝背。站立時挺胸抬頭，雙肩自然下垂；坐著時挺直腰背，不要彎腰或癱坐，減輕肋骨壓力。 3. 補充營養(yǎng):保證攝入足夠的鈣和維生素D，多吃牛奶、雞蛋、魚蝦等富含鈣的食物，適當曬太陽促進維生素D合成，利于骨骼健康。 4. 佩戴矯正器:若肋骨外翻較嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴專業(yè)的肋骨矯正器，借助外力幫助肋骨恢復(fù)正常位置。 產(chǎn)后肋骨外翻通過上述方法可得到一定改善。運動和調(diào)整姿勢需長期堅持，補充營養(yǎng)要保證均衡，嚴重情況使用矯正器要遵醫(yī)囑。若矯正過程中出現(xiàn)不適或效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。