行走時出現(xiàn)“踩棉花感”可能與神經(jīng)壓迫、腦供血不足或內(nèi)耳平衡失調(diào)有關(guān)，飲食上可針對性補(bǔ)充維生素B族、抗氧化食物及改善微循環(huán)的食材。以下分點(diǎn)說明：
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營養(yǎng)神經(jīng)類食物
維生素B12（甲鈷胺）是神經(jīng)修復(fù)的關(guān)鍵營養(yǎng)素，建議多吃動物肝臟、魚類、蛋奶制品；搭配富含B1的全谷物（如燕麥、糙米）和B6的香蕉、堅(jiān)果，協(xié)同改善周圍神經(jīng)功能。 -
促進(jìn)腦部供血的食物
深海魚（三文魚、沙丁魚）富含Omega-3，可減少血管炎癥；黑木耳、納豆含抗凝血成分，輔助改善腦循環(huán)；藍(lán)莓、黑巧克力中的花青素能增強(qiáng)血管彈性。 -
調(diào)節(jié)血糖與貧血的食材
低血糖或貧血引發(fā)的癥狀需分情況應(yīng)對：血糖不穩(wěn)者可選擇低GI食物如藜麥、紅薯，搭配少量堅(jiān)果穩(wěn)定能量；貧血人群應(yīng)增加紅肉、菠菜（補(bǔ)鐵）及柑橘類（促進(jìn)鐵吸收）。 -
抗氧化與內(nèi)耳平衡支持
生姜、紫蘇葉含抗炎成分，可緩解內(nèi)耳前庭水腫；杏仁、葵花籽中的維生素E能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜，搭配富含鎂的深綠葉菜（如菠菜），調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。
若癥狀持續(xù)，需及時就醫(yī)排查病因，飲食僅作輔助調(diào)理。日常注意均衡膳食，避免高鹽高脂飲食加重血管負(fù)擔(dān)。
