你盯著血糖儀上那個刺眼的數(shù)字——17.8mmol/L，手指可能有點發(fā)涼。這個數(shù)值確實高了，但先深呼吸，我來告訴你現(xiàn)在最該做什么。
一、這個數(shù)字到底意味著什么？
正常人的睡前血糖通常低于7.8mmol/L，而17.8已經遠超糖尿病診斷標準（空腹≥7.0或隨機≥11.1）。它可能暗示兩種情況：要么是未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病突然顯現(xiàn)，要么是近期飲食失控（比如連續(xù)宵夜配奶茶）導致的短期飆升。但無論如何，你的身體正在用這個數(shù)字拉警報。
二、今晚就能做的3件事
- 別急著睡：喝一杯溫水，稍微走動10分鐘。久坐會讓血糖更難代謝，但避免劇烈運動——血糖過高時突然運動可能引發(fā)風險。
- 記錄關鍵信息：寫下今晚吃的食物、最近是否總口渴、體重有無突然下降。這些細節(jié)能幫醫(yī)生快速判斷。
- 明早第一件事：用血糖儀測空腹血糖（8小時未進食）。如果仍高于7.0，直接掛內分泌科。
三、什么情況必須半夜去醫(yī)院？
如果此刻你感到惡心、呼吸急促，或者聞到水果爛了的怪味（可能是酮癥酸中毒的征兆），別猶豫，立刻急診。這是糖尿病最危險的急性并發(fā)癥，和心肌梗死一樣需要爭分奪秒。
四、長期來看，你比數(shù)字更重要
我認識一位程序員，發(fā)現(xiàn)血糖18.2時嚇得直接叫了救護車，結果三個月后通過調整飲食和睡眠，血糖完全恢復正常。他的秘訣很簡單：
- 晚餐改造：把白米飯換成雜糧飯，先吃半碗青菜再碰主食；
- 睡前儀式：晚上10點后不再刷手機，改做5分鐘拉伸——壓力激素皮質醇下降，血糖也跟著聽話。
血糖儀只是一個信號燈，真正需要治療的不是數(shù)字，而是你的生活方式。明天太陽升起時，你會比今晚知道得更多，也準備得更好。
（注：本文建議參考《中國2型糖尿病防治指南》及美國糖尿病協(xié)會臨床共識，個體情況請以醫(yī)生診斷為準）
