空腹血糖8.4 mmol/L，對一個46歲的人來說，已經(jīng)超出了正常范圍，很可能屬于糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。這不是“有點(diǎn)高”，而是需要認(rèn)真對待的醫(yī)學(xué)信號。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之間。如果連續(xù)兩次測量都≥7.0 mmol/L，臨床上就可以診斷為糖尿病。你測出的8.4，已經(jīng)明顯高于這個閾值。當(dāng)然，單次結(jié)果不能百分百確診——比如前一晚吃了高糖高脂的宵夜、近期壓力特別大、或者測量方法不規(guī)范（比如不是真正空腹8小時以上），都可能造成暫時性升高。但無論如何，這個數(shù)字已經(jīng)敲響了警鐘。
為什么偏偏是46歲？這個年紀(jì)，身體代謝開始悄悄放緩，胰島素敏感性下降，加上很多人久坐、熬夜、飲食不規(guī)律，血糖問題往往就是在這個階段“浮出水面”。不少人之前從沒查過血糖，一次體檢或偶然自測才發(fā)現(xiàn)異常，第一反應(yīng)是“我平時沒癥狀啊”——這正是糖尿病的狡猾之處：它可以在毫無痛感的情況下，悄悄損傷血管、神經(jīng)和器官。
如果你是在家自測的結(jié)果，建議盡快去醫(yī)院做一次靜脈血檢測，最好是空腹血糖+糖化血紅蛋白（HbA1c）聯(lián)合評估。糖化血紅蛋白反映的是過去2-3個月的平均血糖水平，比單次指尖血更可靠。別因?yàn)椤芭麓_診”就拖著不去查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，很多人的血糖是可以回到安全區(qū)的，甚至不需要立刻用藥。
接下來該怎么做？先別急著吃藥。對于剛發(fā)現(xiàn)血糖偏高的人，醫(yī)生通常會先建議生活方式調(diào)整：每天快走30分鐘、把白米飯換成雜糧飯、晚餐盡量在7點(diǎn)前吃完、戒掉含糖飲料——這些看似簡單的改變，堅(jiān)持一個月，很多人空腹血糖就能降下1-2個單位。關(guān)鍵在于“持續(xù)”，而不是“完美”。
注意觀察身體發(fā)出的細(xì)微信號：是不是最近特別容易口渴、夜里總起夜、飯后犯困嚴(yán)重、傷口愈合變慢？這些都可能是高血糖的蛛絲馬跡。記錄下你的飲食、運(yùn)動和血糖變化，下次看醫(yī)生時帶上，能幫醫(yī)生更快判斷你的情況。
血糖8.4不是世界末日，但它是一封來自身體的提醒信。46歲，正是上有老下有小、事業(yè)家庭最忙的時候，健康一旦失守，代價遠(yuǎn)比現(xiàn)在花點(diǎn)時間調(diào)整飲食和作息要大得多。別等并發(fā)癥出現(xiàn)才后悔，現(xiàn)在行動，完全來得及。
