45歲，中午測出空腹血糖16.9 mmol/L？先別慌，但必須重視——這個數(shù)值遠超正常范圍，極可能提示糖尿病，甚至可能是已經(jīng)存在一段時間卻未被發(fā)現(xiàn)的高血糖狀態(tài)。
正常人餐后2小時血糖一般不超過7.8 mmol/L，即使是隨機測的非空腹血糖，超過11.1 mmol/L就已達到糖尿病的診斷標準。16.9這個數(shù)字，不是“偏高一點”，而是身體在拉響警報：你的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)很可能已經(jīng)失衡。
很多人以為只有“三多一少”（多飲、多尿、多食、體重下降）才算糖尿病，其實不然。不少中年人血糖悄悄升高多年，毫無明顯癥狀，直到體檢或偶然測血糖才發(fā)現(xiàn)問題。中午測出16.9，很可能是午餐后兩小時左右的結(jié)果——如果是這樣，那幾乎可以確定屬于嚴重高血糖；如果是空腹狀態(tài)下測的（比如早上沒吃東西一直拖到中午才測），那情況更不容樂觀，說明基礎胰島素分泌或作用已嚴重受損。
為什么偏偏是45歲？這個年紀，代謝開始放緩，肌肉量逐年減少，加上工作壓力大、久坐不動、飲食不規(guī)律，很容易讓胰島素“力不從心”。有些人長期愛吃精制碳水、喝含糖飲料，身體一直在超負荷處理糖分，久而久之，胰腺“累垮了”，血糖就失控了。
但別急著給自己貼標簽。一次測量不能確診，但足以成為行動的起點。建議你做三件事：第一，盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，查糖化血紅蛋白（HbA1c）、空腹及餐后血糖、胰島功能等，這是判斷是否患糖尿病的金標準；第二，在就醫(yī)前，別自行用藥，但可以立刻調(diào)整飲食——減少白米飯、面條、甜點、含糖飲料，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；第三，記錄接下來三天的血糖值（如果家里有血糖儀），包括空腹和每餐后兩小時，這些數(shù)據(jù)對醫(yī)生判斷病情非常關鍵。
有人會問：“是不是以后什么都不能吃了？”其實不是禁欲，而是學會和食物共處。糖尿病管理的核心，從來不是“不吃”，而是“怎么吃、什么時候吃、吃多少”。很多患者通過合理飲食、規(guī)律運動和必要時藥物干預，完全可以把血糖穩(wěn)住，生活質(zhì)量和壽命幾乎不受影響。
真正危險的，不是血糖高本身，而是忽視它。長期高血糖會悄悄損傷血管、神經(jīng)、腎臟、眼睛，等出現(xiàn)并發(fā)癥時，往往為時已晚。16.9這個數(shù)字，是身體給你的一個明確信號：該停下來，認真對待自己的健康了。
別等“感覺不舒服”才行動?，F(xiàn)在就預約醫(yī)生，明天就開始調(diào)整一餐飯——改變，從來不需要等到“準備好”，而是從意識到問題的那一刻就開始。
