晚餐后測出血糖3.1 mmol/L，這確實值得關(guān)注。血糖3.1屬于低血糖范疇（正?？崭寡菫?.9-6.1 mmol/L，餐后2小時應低于7.8 mmol/L），可能會讓你感到頭暈、心慌甚至手抖。但別慌，我們先搞清楚原因，再談應對。
血糖3.1的可能原因
- 飲食問題：晚餐吃得過少或碳水化合物攝入不足，導致血糖快速下降。比如，只吃了一份沙拉或刻意節(jié)食。
- 藥物影響：如果你正在服用降糖藥（如胰島素或磺脲類），可能因劑量不當或未及時進食引發(fā)低血糖。
- 運動過量：晚餐后劇烈運動（如長時間跑步）會加速血糖消耗。
- 潛在疾病：比如胰島細胞瘤（罕見但需排除）或腎上腺功能異常。
你需要做什么？
- 立即補糖：喝一杯果汁或吃幾塊糖果，15分鐘后復測血糖。若癥狀未緩解，及時就醫(yī)。
- 記錄細節(jié)：寫下當天的飲食、運動和用藥情況，幫助醫(yī)生判斷原因。
- 調(diào)整習慣：避免空腹運動，晚餐搭配適量主食（如半碗米飯）。
什么時候該看醫(yī)生？
如果這種情況反復出現(xiàn)，或伴隨以下癥狀：
- 夜間驚醒、出汗；
- 莫名體重下降；
- 家族有糖尿病史。
別猶豫，掛個內(nèi)分泌科，查查糖化血紅蛋白和胰島素功能。
低血糖≠糖尿病，但別掉以輕心
很多人誤以為低血糖是糖尿病的“對立面”，其實它可能是糖尿病的早期信號（尤其是反應性低血糖）。也有人天生血糖偏低但無癥狀，這需要個體化評估。
記住：血糖偶爾偏低不必恐慌，但頻繁發(fā)生就是身體在提醒你——該認真對待了。今晚睡前放塊餅干在床頭，有備無患。
（參考資料：中華醫(yī)學會糖尿病學分會《中國2型糖尿病防治指南》）
