37歲晚上血糖16.4是怎么回事？

先別急著恐慌——我們先把這個數(shù)值“翻譯”成你能聽懂的話：健康人晚上的血糖，不管是空腹還是餐后2小時，都不該超過7.8mmol/L；而16.4mmol/L已經(jīng)是正常上限的2倍多，哪怕你沒有口渴、多尿、乏力這些典型癥狀，這個數(shù)值本身就是身體發(fā)出的“紅色警報”。

為什么37歲的你會突然出現(xiàn)晚上血糖飆升？其實和這個年齡段的生活狀態(tài)脫不開關(guān)系。比如你是不是最近趕項目經(jīng)常熬夜？壓力大的時候皮質(zhì)醇會升高，直接“干擾”胰島素工作，讓血糖降不下來；或者晚餐是不是習慣吃點重口味的——比如一份蓋澆飯配奶茶，精制碳水和糖一起下肚，胰島素根本“忙不過來”；甚至睡前餓了加個夜宵，碳水化合物還沒代謝完就睡覺，血糖自然居高不下。當然也不能排除病理因素：如果你之前就有糖尿病前期但沒在意，或者最近感冒、發(fā)炎導致身體處于“應激狀態(tài)”，都可能讓血糖突然失控。

那現(xiàn)在該怎么辦？第一步先觀察身體反應：如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸變粗或者嘴里有“爛蘋果味”，別猶豫，立刻去急診——這可能是糖尿病酮癥酸中毒的前兆，拖不得；如果只是有點乏力，先喝一杯溫水，避免劇烈運動，然后找個家用血糖儀，凌晨3點左右再測一次血糖，看看是不是“蘇木杰現(xiàn)象”（夜間低血糖后反跳性高血糖）。第二步是做“血糖偵探”：接下來3天，每天在空腹、餐后2小時、睡前這三個時間點測血糖，同時記個“飲食日記”——比如早上吃了兩個包子一杯豆?jié){，中午吃了半碗米飯加紅燒肉，晚上有沒有喝可樂……這些細節(jié)能幫醫(yī)生更快找到原因。第三步是調(diào)整生活細節(jié)：從今天開始，晚餐把白米飯換成雜糧飯，少吃油炸和甜食，睡前1小時別再吃東西；如果晚上經(jīng)常加班，試著在工作間隙站起來走5分鐘，哪怕只是伸個懶腰，也能幫身體消耗一點血糖。

最后想對你說：37歲正是上有老下有小的年紀，別覺得“年輕就不會得糖尿病”——現(xiàn)在2型糖尿病的發(fā)病年齡越來越早，你這個血糖值已經(jīng)不是“小問題”了。如果連續(xù)監(jiān)測3天血糖都超過10mmol/L，一定要去醫(yī)院查糖化血紅蛋白（就是能反映你最近3個月平均血糖的指標），讓醫(yī)生給你制定個性化方案。記住，血糖問題早干預早控制，比等并發(fā)癥出現(xiàn)了再后悔有用得多。