空腹血糖7.6 mmol/L，對37歲的人來說，像身體亮起的一盞黃燈——不算緊急停車，但必須減速檢查了。這個數(shù)字踩在糖尿病的診斷門檻上（≥7.0 mmol/L），但一次檢測不能定論，可能是糖尿病前期，也可能是檢測誤差。
一、你的血糖值在醫(yī)學(xué)上意味著什么？
國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）的標(biāo)準(zhǔn)很明確：正常人空腹血糖應(yīng)＜6.1 mmol/L，超過7.0則達(dá)到糖尿病診斷線。而你的7.6，就像考試59分和60分的區(qū)別——差一點(diǎn)，但已經(jīng)敲響警鐘。
不過，血糖儀可能有±15%的誤差，靜脈血檢測更準(zhǔn)確。醫(yī)生通常會建議：
- 立刻復(fù)測：隔天再測一次空腹血糖；
- 加做糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映過去3個月的平均血糖水平；
- 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）：確認(rèn)身體處理糖的能力。
如果三次檢測都超標(biāo)，基本可確診糖尿??；若只是偶爾一次，可能是“糖尿病前期”，還有逆轉(zhuǎn)機(jī)會。
二、為什么37歲會出現(xiàn)這個問題？
血糖異常不再是老年人的專利。我見過不少30多歲的患者，共同點(diǎn)是：長期加班、外賣高糖飲食、腰圍超過90厘米（男性）或85厘米（女性）。壓力大時，身體會分泌更多升糖激素，而胰腺功能隨年齡逐漸下降，最終“不堪重負(fù)”。
典型場景：
一位IT工程師連續(xù)熬夜趕項(xiàng)目，體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖7.8。醫(yī)生問他：“最近是不是常喝奶茶提神？”他苦笑：“一天兩杯全糖?！?/p>
三、現(xiàn)在該怎么做？3步科學(xué)應(yīng)對
醫(yī)學(xué)確認(rèn) 別自己嚇自己，也別掉以輕心。掛內(nèi)分泌科，做完整檢查（空腹血糖+糖化血紅蛋白+OGTT）。如果是糖尿病前期，及時干預(yù)可避免發(fā)展成糖尿病。
- 立刻調(diào)整2個習(xí)慣
- 飲食：先戒掉含糖飲料，用雜糧飯?zhí)娲酌罪?，每餐蔬菜占一半?/li>
- 運(yùn)動：每天快走30分鐘（無需跑步），肌肉對血糖的消耗立竿見影。
警惕這些信號 如果出現(xiàn)口渴、尿頻、體重莫名下降，可能是血糖持續(xù)升高，必須盡快就醫(yī)。
關(guān)鍵提醒
“37歲發(fā)現(xiàn)血糖偏高其實(shí)是幸運(yùn)的?！币晃蝗揍t(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生說，“這時候胰腺功能還沒嚴(yán)重受損，通過生活方式改變，很多人能把血糖拉回安全區(qū)?！?/p>
你的下一步：
- 明天早晨再測一次空腹血糖；
- 預(yù)約周末的醫(yī)院檢查；
- 把辦公室抽屜里的餅干換成堅(jiān)果。
（小貼士：血糖儀使用前要校準(zhǔn)，采血時別擠手指——這些細(xì)節(jié)會影響結(jié)果準(zhǔn)確性。）
