“早餐后血糖沖到17.1 mmol/L——這不是一個需要‘觀察看看’的數(shù)字，而是身體拉響的強烈警報。”李醫(yī)生在門診里對我說過這樣一句話，而這句話也值得每一位看到這個數(shù)字的人認真對待。
你可能在測完血糖后有點發(fā)懵，甚至懷疑儀器是不是壞了。但很現(xiàn)實地說，這個數(shù)值已經(jīng)遠超正常范圍（餐后血糖正常值通常低于7.8 mmol/L），屬于嚴重高血糖狀態(tài)，很可能指向糖尿病急癥的風(fēng)險邊緣，比如需要緊急干預(yù)的酮癥酸中毒前兆。
為什么偏偏是37歲？這個年紀，身體悄悄進入了一個轉(zhuǎn)折期。不少人正處于事業(yè)家庭雙壓之下，運動時間被壓縮，早餐隨便一個面包、一碗泡飯就解決，胰島素的效率卻已不如二十幾歲時靈敏。如果再加上家族里有糖尿病的“基因伏筆”，血糖失控的風(fēng)險便會顯著升高。我遇到過不少這個年齡段的患者，他們最初的反應(yīng)都是：“我以為只是最近太累?！?/p>
血糖升到這么高，身體其實早已發(fā)出過信號——比如頻繁口渴、上廁所次數(shù)增多、午餐前就感到異常疲勞。但很多人會誤以為是工作壓力或睡眠不足。而一次早餐后17.1的數(shù)值，很可能不是偶然。常見的原因包括：未經(jīng)診斷的糖尿病突然“浮出水面”；長期高碳水飲食（如粥、饅頭、甜飲料）累積的胰島素抵抗；甚至某些藥物或感染等應(yīng)激狀態(tài)下的臨時飆升。但無論原因如何，這都已是一個必須停下生活節(jié)奏，認真應(yīng)對的健康紅燈。
如果這是你或家人測出的數(shù)字，第一步很明確：盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科掛號，做一次完整的血糖檢測（包括糖化血紅蛋白），不要自行調(diào)整藥物或飲食方案。在就醫(yī)前，可以注意記錄近三天的飲食與血糖值，避免攝入含糖食物及飲料，多飲水幫助代謝。
長期來看，扭轉(zhuǎn)這樣的血糖局面需要系統(tǒng)性的改變。比如早餐可以嘗試將精制主食換成全麥食物搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆制品）；每天留出半小時快走，因為肌肉運動是天然的“降糖藥”；更重要的是，定期監(jiān)測血糖，把它變成像刷牙一樣自然的習(xí)慣。許多人在堅持這些調(diào)整后，血糖逐漸回落至安全區(qū)間，生活并沒有因此失去滋味，反而更加清醒與主動。
身體從不會突然崩潰，它只是在一次次數(shù)值中提醒我們：需要換一種方式與之相處。而17.1這個數(shù)字，或許正是改變的起點。
