晚餐后血糖飆到16.5 mmol/L？這可不是小事。對(duì)于37歲的人來(lái)說(shuō)，這樣的血糖值可能意味著糖尿病前期或已確診的糖尿病，需要立即重視。
為什么血糖會(huì)這么高？
血糖16.5遠(yuǎn)超正常范圍（餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8 mmol/L），背后可能隱藏以下幾種原因：
- 飲食問題：晚餐是否攝入了大量精制碳水（如白米飯、甜點(diǎn)）？高糖、高脂食物會(huì)直接推高血糖。
- 胰島素抵抗：身體對(duì)胰島素的反應(yīng)變差，血糖難以被細(xì)胞吸收，常見于超重或缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。
- 壓力與睡眠不足：長(zhǎng)期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇，間接導(dǎo)致血糖波動(dòng)；熬夜也會(huì)打亂代謝節(jié)奏。
- 潛在疾病：比如2型糖尿病、甲狀腺功能異常，甚至是某些藥物的副作用。
健康風(fēng)險(xiǎn)不容忽視
短期來(lái)看，高血糖可能引發(fā)口渴、尿頻、疲勞等癥狀；長(zhǎng)期未控制則會(huì)損傷血管、神經(jīng)，增加心腦血管疾病、腎病甚至失明的風(fēng)險(xiǎn)。
接下來(lái)該怎么做？
- 立即就醫(yī)：血糖16.5已經(jīng)屬于危險(xiǎn)范圍，建議盡快做糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量測(cè)試（OGTT），明確診斷。
- 調(diào)整飲食：減少精制碳水，增加膳食纖維（如全谷物、蔬菜），控制每餐分量。
- 動(dòng)起來(lái)：每天30分鐘的快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 監(jiān)測(cè)血糖：家里備一臺(tái)血糖儀，記錄空腹和餐后血糖，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。
別慌，但別拖
血糖問題像一場(chǎng)無(wú)聲的警報(bào)，越早干預(yù)，越容易逆轉(zhuǎn)。如果你發(fā)現(xiàn)自己或家人有類似情況，別猶豫，今天就去掛個(gè)內(nèi)分泌科的號(hào)。健康這件事，從來(lái)不怕小題大做。
（參考資料：美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)指南、世界衛(wèi)生組織糖尿病防治建議）
