45歲的人，餐后血糖13.0 mmol/L，這已經(jīng)超出了正常范圍，很可能提示糖尿病。根據(jù)目前國內(nèi)外通用的診斷標(biāo)準(zhǔn)，餐后2小時血糖 ≥ 11.1 mmol/L 就可以作為糖尿病的診斷依據(jù)之一——當(dāng)然，前提是檢測方法規(guī)范、沒有急性感染或其他應(yīng)激因素干擾。
別急著恐慌，但也千萬別不當(dāng)回事。這個數(shù)值不是“有點(diǎn)高”，而是明確跨過了醫(yī)學(xué)上的警戒線。很多人第一次看到這樣的結(jié)果，第一反應(yīng)是：“我最近吃得多/熬夜了/測錯了？”這些想法很自然，但更重要的是：它提醒你，身體對糖的處理能力可能已經(jīng)出了問題。
為什么偏偏是45歲？這個年紀(jì)，胰島功能開始悄悄走下坡路，加上久坐、壓力大、飲食精細(xì)、運(yùn)動不足等現(xiàn)代生活常態(tài)，很容易讓血糖在不知不覺中“失控”。尤其如果你平時愛吃白米飯、面條、甜飲料，或者體重偏重、腰圍變粗，風(fēng)險會更高。有些人甚至沒有任何癥狀，只是體檢時偶然發(fā)現(xiàn)——這恰恰是最危險的情況，因?yàn)閱栴}被掩蓋得太久。
但請記?。阂淮螠y量不能直接“定罪”。如果你是在家自測，建議盡快去醫(yī)院做一次標(biāo)準(zhǔn)的口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）和糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查。前者能準(zhǔn)確評估你餐后血糖的真實(shí)水平，后者則反映過去2-3個月的平均血糖狀態(tài)。只有綜合判斷，才能確定是不是真的糖尿病，還是只是暫時性的血糖波動。
如果確診，也別覺得天塌了。糖尿病不是絕癥，而是一種可管理的慢性病。關(guān)鍵在于“早干預(yù)”。從今天開始調(diào)整生活方式，效果可能比你想象的快得多：把精米白面換成一半糙米或雜糧，每頓飯先吃蔬菜再吃肉最后吃主食，每天快走30分鐘——這些看似微小的改變，對降低餐后血糖非常有效。很多早期患者通過3個月的認(rèn)真調(diào)整，血糖就能回到安全區(qū)間，甚至不需要用藥。
當(dāng)然，如果醫(yī)生建議用藥，請遵醫(yī)囑。這不是失敗，而是對自己負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在的降糖藥很安全，配合生活方式調(diào)整，完全可以維持高質(zhì)量的生活。
最重要的是：別等出現(xiàn)手腳麻木、視力模糊、傷口難愈這些并發(fā)癥才行動。餐后血糖13.0，其實(shí)是身體給你的一次明確警告——現(xiàn)在回頭，還來得及。
