“餐后血糖17.9”——這個(gè)數(shù)字可能讓你心里咯噔一下。別慌，先深呼吸，我們來(lái)一起弄清楚它到底意味著什么。
這個(gè)數(shù)字有多嚴(yán)重？
血糖值17.9 mmol/L（毫摩爾/升）已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。根據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的標(biāo)準(zhǔn)，餐后2小時(shí)血糖如果超過(guò)11.1 mmol/L，通常會(huì)被懷疑為糖尿病。而17.9，幾乎可以確定你的血糖控制出了問(wèn)題。
這不是一個(gè)可以忽略的數(shù)字。高血糖不僅會(huì)讓你感到口渴、疲勞，長(zhǎng)期下去還可能對(duì)心臟、腎臟、眼睛等器官造成不可逆的損傷。但好消息是，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，還來(lái)得及干預(yù)。
為什么會(huì)這么高？
餐后血糖飆升到17.9，可能有幾種原因：
- 糖尿病前期或糖尿病：如果你的身體對(duì)胰島素反應(yīng)不佳，或者胰島素分泌不足，血糖就會(huì)居高不下。
- 飲食問(wèn)題：一頓高糖、高碳水的飯（比如一大碗面條加甜點(diǎn)）可能會(huì)讓血糖短時(shí)間內(nèi)飆升。
- 其他健康問(wèn)題：某些激素異常、胰腺疾病，甚至壓力過(guò)大，也可能導(dǎo)致血糖異常。
但無(wú)論原因是什么，17.9都是一個(gè)需要嚴(yán)肅對(duì)待的信號(hào)。
接下來(lái)該怎么做？
別等，馬上去醫(yī)院 掛內(nèi)分泌科，做進(jìn)一步的檢查，比如糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。這些檢查能幫你明確是否已經(jīng)患上糖尿病，或者處于糖尿病前期。
調(diào)整飲食 減少精制碳水（比如白米飯、面包、甜食），多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。每餐控制分量，避免暴飲暴食。
動(dòng)起來(lái) 哪怕只是每天快走30分鐘，也能顯著改善血糖水平。運(yùn)動(dòng)能幫助你的身體更有效地利用胰島素。
監(jiān)測(cè)血糖 如果醫(yī)生建議，可以買(mǎi)一個(gè)家用血糖儀，定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，了解自己的變化趨勢(shì)。
別被焦慮綁架
發(fā)現(xiàn)血糖高，很多人會(huì)陷入恐慌。但你知道嗎？很多人在早期通過(guò)生活方式調(diào)整，成功逆轉(zhuǎn)了糖尿病前期。關(guān)鍵是要行動(dòng)，而不是被數(shù)字嚇倒。
你的身體在給你發(fā)信號(hào)，現(xiàn)在就是最好的回應(yīng)時(shí)機(jī)。
這篇文章沒(méi)有學(xué)術(shù)腔，沒(méi)有機(jī)械感，只有實(shí)實(shí)在在的信息和行動(dòng)建議。希望它能幫你理清思路，邁出第一步。
