“我今年才37歲，體檢發(fā)現(xiàn)餐后血糖25.6，是不是儀器壞了？”——這是上周一位讀者發(fā)來的緊急咨詢。讓我直接給你這個數(shù)值非常危險，已經(jīng)遠(yuǎn)超糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要立即就醫(yī)。
餐后血糖正常值應(yīng)該在7.8mmol/L以下，而25.6這個數(shù)字意味著你的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)亮起了紅燈。想象一下，身體里的糖分像堵車一樣滯留在血液中，無法順利進入細(xì)胞提供能量。這通常不是儀器誤差，而是身體發(fā)出的強烈警報。
當(dāng)血糖值超過11.1mmol/L就可以診斷為糖尿病，25.6這個數(shù)值說明血糖已經(jīng)失控。你可能最近經(jīng)常感到異?？诳?、頻繁上廁所、體重莫名下降，甚至看東西都有些模糊——這些都是高血糖的典型癥狀。
我接觸過不少類似情況的案例。比如38歲的李先生，發(fā)現(xiàn)血糖飆升到24.8時還以為只是前段時間應(yīng)酬太多，結(jié)果檢查確診為2型糖尿病。值得慶幸的是，他及時干預(yù)，三個月后血糖就穩(wěn)定了下來。
為什么偏偏是37歲
這個年齡段正是事業(yè)家庭雙重壓力的高峰期。長期熬夜、飲食不規(guī)律、久坐不動，加上遺傳易感性，胰腺功能可能已經(jīng)不堪重負(fù)。你的身體在用這個驚人的數(shù)字告訴你：是時候徹底改變生活方式了。
今天就能開始做的三件事
立即預(yù)約內(nèi)分泌科專家號，這是最重要的一步。在就醫(yī)前，請戒掉所有含糖飲料，用溫水代替。把白米飯、白面條換成粗糧，每餐先吃蔬菜再吃主食。晚飯后散步30分鐘，這能幫助降低餐后血糖峰值。
記得帶上這份勇氣去醫(yī)院：高血糖不是絕境，而是健康重啟的契機。我的朋友王醫(yī)生常說：“發(fā)現(xiàn)高血糖的那天，才是你健康生活的真正生日?！蹦愕纳眢w正在向你求救，而你已經(jīng)聽到了這個信號——這本身就是邁向健康的第一步。
（注：本文參考《中國2型糖尿病防治指南（2024年版）》標(biāo)準(zhǔn)，具體診療請遵循醫(yī)囑）
