清晨測得血糖7.8 mmol/L，若為空腹血糖，已高于正常參考范圍（約3.9–6.1 mmol/L），接近糖尿病診斷閾值；若在不同日再次復測仍≥7.0 mmol/L，即可考慮糖尿病的可能。若這是餐后1小時或隨機血糖，一般仍在可接受范圍；若是餐后2小時，則處在“正常高值/臨界”地帶，需要結合趨勢與進一步檢查判斷風險
。如何判斷這個數值的含義 把“7.8”放在具體場景里看更準確：空腹偏高提示糖代謝異常風險增加；餐后1小時通常不超過11.1 mmol/L；餐后2小時低于7.8 mmol/L為正常，等于7.8 mmol/L屬于臨界，需要關注長期趨勢與生活方式。清晨偏高的常見機制包括“黎明現象”（清晨升糖激素生理性上升）與“蘇木杰反應”（夜間低血糖后反跳性升高），不同機制的處理方向不同，前者可能需要適度上調夜間胰島素或藥物，后者則要警惕低血糖風險并調整晚間方案
。 現在就去做的事- 復測與記錄：在另一天、同樣條件下復測空腹血糖，盡量固定測量時段與前一日晚餐結構；同時記錄睡眠、運動、飲酒、壓力與用藥情況，便于醫(yī)生判斷是偶發(fā)波動還是持續(xù)異常。
- 完整評估：到醫(yī)院完善口服葡萄糖耐量試驗（75 g，2小時） 、糖化血紅蛋白（HbA1c） ，必要時評估胰島素/C肽釋放，以明確糖代謝狀態(tài)與分型。
- 排除干擾：發(fā)熱、感染、手術、外傷、劇烈運動、短期大量飲酒或糖皮質激素等應激因素可暫時拉高血糖，待因素去除后再評估更可靠。
- 生活方式即刻調整：控制精制碳水、粗細搭配（全谷物、雜豆）、增加優(yōu)質蛋白（魚、蛋、奶、豆制品）、減少鹽攝入（每日不超過5 g）、規(guī)律作息與減壓；運動以每周≥150分鐘中等強度有氧為主，循序漸進、重在堅持。
飲食與運動的實操要點 把“控總量、穩(wěn)節(jié)奏、優(yōu)結構”落到實處：三餐定時定量，主食總量略減但不“斷主食”，優(yōu)先全谷物與雜豆；每餐配足蔬菜與優(yōu)質蛋白，烹調以清蒸、燉、煮、涼拌為主，少油少鹽；零食選低脂奶、原味堅果、少量新鮮水果，避免含糖飲料、甜點與油炸食品；運動放在餐后30–60分鐘，強度以“微喘還能說話”為準，逐步達到每周≥150分鐘，體重管理配合飲食更有效
。何時就醫(yī)與常見誤區(qū) 出現以下任一情形應盡快就醫(yī)：不同日復測空腹血糖仍≥7.0 mmol/L；餐后2小時反復接近或超過7.8 mmol/L；伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀；或正在使用可能影響血糖的藥物。常見誤區(qū)需要避開：把一次偏高當成定論，忽視復測與趨勢；過度節(jié)食或“完全不吃主食”，反而增加低血糖與反彈風險；忽視夜間低血糖與清晨升高的差異，盲目加藥或減藥。若已在使用胰島素或口服降糖藥，任何調整都應在醫(yī)生指導下進行
。醫(yī)療安全提示 以上為健康科普與自我管理建議，不能替代醫(yī)生面診與個體化診療；如出現反復異常、明顯不適或低血糖癥狀，請及時就醫(yī)。
