下午測血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到13.7 mmol/L，確實會讓人心里咯噔一下。別慌，咱們先直接說這個值明顯偏高，可能提示糖尿病或糖尿病前期，但也可能是其他因素導(dǎo)致的短暫升高。 接下來，我會用最直白的語言告訴你這意味著什么、為什么會出現(xiàn)這種情況，以及你該怎么做。
血糖13.7，到底算高嗎？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在下午（非餐后）測出13.7，這已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，屬于高血糖。
不過，單次測量并不能直接確診糖尿病。可能是以下原因?qū)е碌模?/p>
- 飲食問題：剛吃完高糖食物（比如奶茶、甜點）就測血糖。
- 壓力或熬夜：身體在壓力狀態(tài)下會釋放更多升糖激素。
- 糖尿病前期或糖尿病：如果經(jīng)常出現(xiàn)類似的高血糖，就需要警惕了。
為什么會出現(xiàn)這種情況？
血糖升高的背后，往往是身體對胰島素的反應(yīng)出了問題。胰島素是調(diào)節(jié)血糖的“鑰匙”，如果鑰匙生銹（胰島素抵抗）或者鑰匙不夠用（胰島素分泌不足），血糖就會居高不下。
常見誘因包括：- 飲食失控：碳水炸彈（比如一碗面條加可樂）會讓血糖坐火箭。
- 缺乏運動：久坐不動，血糖消耗不掉。
- 遺傳因素：家里有糖尿病史的人風(fēng)險更高。
- 其他疾病：比如胰腺炎或激素異常。
高血糖的短期和長期風(fēng)險
短期來看，血糖13.7可能會讓你感覺口渴、尿頻、疲勞甚至頭暈。長期放任不管，可能引發(fā)：
- 血管損傷：增加心腦血管疾病風(fēng)險。
- 神經(jīng)病變：手腳麻木、疼痛。
- 視力問題：糖尿病視網(wǎng)膜病變。
但別被嚇到，這些問題完全可以通過早期干預(yù)避免。
接下來你該怎么做？
- 別急著自我診斷：單次高血糖可能是偶然，建議連續(xù)監(jiān)測幾天（尤其是空腹和餐后）。
- 調(diào)整飲食：
- 少吃精制碳水（白米飯、面包），換成全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 避免含糖飲料，喝水或淡茶。
- 動起來：每天30分鐘快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 盡快就醫(yī)：如果多次測出血糖偏高，醫(yī)生會通過糖化血紅蛋白（HbA1c）或葡萄糖耐量試驗幫你確診。
權(quán)威參考
根據(jù)美國糖尿病協(xié)會（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或隨機血糖≥11.1 mmol/L需考慮糖尿病。你的13.7已經(jīng)接近這個閾值，值得重視。
血糖問題不是世界末日，但確實是一個提醒你關(guān)注身體的信號。與其焦慮，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式。記住，大多數(shù)早期高血糖是可以通過飲食和運動逆轉(zhuǎn)的。如果懷疑糖尿病，早點找醫(yī)生，別拖！