空腹血糖16.7 mmol/L是一個(gè)需要立即關(guān)注的危險(xiǎn)信號(hào)，它意味著您的身體可能已經(jīng)失去了正常調(diào)節(jié)血糖的能力。這個(gè)數(shù)值不僅遠(yuǎn)超糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（空腹血糖≥7.0 mmol/L），更提示可能存在糖尿病急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如酮癥酸中毒。對(duì)于35歲的您來說，這絕不是可以“再觀察看看”的情況。
想象一下，我們的身體就像一輛精密設(shè)計(jì)的汽車，血糖就是燃油。正常情況下，胰島素這把“鑰匙”能打開細(xì)胞的門，讓血糖順利進(jìn)入細(xì)胞轉(zhuǎn)化為能量。但當(dāng)胰島素分泌不足或細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感時(shí)，血糖就會(huì)滯留在血液中，越積越多?？崭?fàn)顟B(tài)下血糖仍然高達(dá)16.7，說明您的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能已經(jīng)持續(xù)失衡了一段時(shí)間。
為什么偏偏是35歲？這個(gè)年紀(jì)正值事業(yè)上升期，工作壓力大、應(yīng)酬多、睡眠不足成為常態(tài)。長期精神壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素升高，間接推高血糖；而頻繁的熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響胰島素分泌的節(jié)律。我遇到過不少類似情況的職場人，他們最常說的是：“總覺得累，喝水多，體重還在降”——這些都是身體發(fā)出的警報(bào)。
如果您測出這個(gè)數(shù)值，今天就應(yīng)該去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生可能會(huì)建議您做糖化血紅蛋白檢測，這個(gè)指標(biāo)能反映過去三個(gè)月的平均血糖水平，幫助判斷高血糖是短期應(yīng)激還是長期問題。酮體檢測也很重要，它能排除急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
在見到醫(yī)生前，您可以先做兩件事：第一，記錄下最近三天的飲食和作息，包括是否有口干、多飲、消瘦等癥狀；第二，避免攝入任何含糖飲料或高碳水食物，比如米飯、面條、水果也要暫時(shí)少吃。選擇清淡的蔬菜和適量蛋白質(zhì)，如雞胸肉、豆腐，有助于平穩(wěn)餐后血糖。
需要明確的是，血糖升高不是“吃藥就能解決”的簡單問題。它更像一個(gè)需要長期管理的伙伴。藥物治療只是其中一環(huán)，生活方式的調(diào)整才是根本。比如，把精米白面換成糙米、燕麥等全谷物；每周堅(jiān)持150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇；學(xué)會(huì)管理壓力，嘗試正念冥想或培養(yǎng)一個(gè)放松的愛好。
也許您會(huì)擔(dān)心，這是否意味著生活質(zhì)量會(huì)大幅下降？恰恰相反，很多人在調(diào)整生活方式后，反而找到了更健康的生活節(jié)奏。一位曾是項(xiàng)目經(jīng)理的糖友告訴我，確診后他開始每天早起快走，不僅血糖控制達(dá)標(biāo)，還意外發(fā)現(xiàn)了城市清晨的不同面貌?！艾F(xiàn)在我的精力比三十歲時(shí)還好”，他說。
身體不會(huì)說謊，16.7這個(gè)數(shù)字是它向您發(fā)出的重要提醒。抓住這個(gè)信號(hào)，積極應(yīng)對(duì)，您完全有可能扭轉(zhuǎn)局面，與血糖和諧共處。
