經常食用堅果能降低患心臟病風險，主要是因為堅果富含多種有益成分，如不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質等。

打個比方，心臟就像一臺發(fā)動機，不飽和脂肪酸能像優(yōu)質的潤滑油，讓發(fā)動機運轉得更順暢，減少磨損；膳食纖維如同清潔工，幫助清理管道中的垃圾，保持血管通暢；維生素和礦物質則是維護發(fā)動機正常工作的零部件，保障心臟的各項功能。堅果中的這些成分協(xié)同作用，有助于降低血液中的膽固醇水平，控制血壓和血糖，減少心血管系統(tǒng)的炎癥反應，從而降低心臟病發(fā)生的風險。

QA： - 問題：哪些堅果對心臟更有益？ 回答：像杏仁、核桃、腰果等堅果對心臟都很有益處，但要注意適量食用。 - 問題：每天吃多少堅果合適？ 回答：一般建議每天攝入 10 克左右的堅果，大約一小把。 - 問題：堅果吃多了會怎樣？ 回答：堅果熱量較高，吃多了可能會導致體重增加，反而對心臟健康不利。