秋季干燥易傷肺陰，?潤(rùn)燥養(yǎng)肺、健脾暖胃?是養(yǎng)生重點(diǎn)。推薦?雪梨百合茶、桂花烏龍茶、紅棗枸杞茶、菊花陳皮茶、桂圓姜棗茶?等配方，兼顧口感與功效，適合不同體質(zhì)人群調(diào)理。
-
?雪梨百合潤(rùn)肺茶?
材料：雪梨片20g、干百合10g、冰糖5g。雪梨與百合煮沸后轉(zhuǎn)小火燉15分鐘，加冰糖融化后飲用。梨清熱生津，百合滋陰潤(rùn)燥，緩解干咳、咽干效果顯著。 -
?桂花烏龍暖胃茶?
材料：桂花3g、烏龍茶5g、蜂蜜適量。沸水沖泡茶葉與桂花，燜3分鐘后調(diào)入蜂蜜。桂花散寒暖胃，烏龍茶助消化，改善秋季食欲不振、胃脹等問題。 -
?紅棗枸杞補(bǔ)氣茶?
材料：紅棗3顆（去核）、枸杞10g、黃芪5g。所有材料加水煮10分鐘，可反復(fù)沖泡。紅棗補(bǔ)血，枸杞明目，黃芪增強(qiáng)免疫力，適合氣血不足、易疲勞者。 -
?菊花陳皮清火茶?
材料：杭白菊5g、陳皮3g、羅漢果1/4顆。沸水沖泡代茶飲。菊花疏風(fēng)散熱，陳皮理氣化痰，羅漢果潤(rùn)腸，緩解秋燥引起的目赤、便秘。 -
?桂圓姜棗驅(qū)寒茶?
材料：桂圓肉8g、生姜2片、紅棗2顆、紅糖5g。材料煮沸后小火煮10分鐘，濾渣飲用。生姜驅(qū)寒，桂圓補(bǔ)血，適合手腳冰涼、經(jīng)期女性。
秋季飲茶建議晨起喝溫性茶飲驅(qū)寒，午后飲潤(rùn)燥茶補(bǔ)水。體質(zhì)偏寒者減少菊花、羅漢果用量，濕熱體質(zhì)避免過量桂圓、紅棗。搭配適量運(yùn)動(dòng)與早睡習(xí)慣，茶飲養(yǎng)生效果更佳。
