200毫克/天
懷孕八個半月時，孕婦每日攝入咖啡因的上限建議為200毫克，相當(dāng)于約350毫升現(xiàn)煮咖啡。長期攝入超過此劑量可能對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重等風(fēng)險。
適量飲用咖啡對孕婦和胎兒的影響主要體現(xiàn)在以下方面：
一、對孕婦的影響
- 心血管系統(tǒng)：咖啡因具有刺激作用，可能引發(fā)心率加快、血壓升高，長期過量攝入會加重心臟負(fù)擔(dān)。
- 鈣質(zhì)流失：咖啡因會抑制鈣的吸收，導(dǎo)致孕婦鈣流失加速，影響骨骼健康。
- 睡眠質(zhì)量：咖啡因的興奮作用可能導(dǎo)致孕婦失眠、焦慮，進一步影響情緒和健康。
二、對胎兒的影響
- 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：咖啡因通過胎盤屏障進入胎兒體內(nèi)，可能干擾其神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致出生后行為問題和認(rèn)知障礙。
- 生長發(fā)育：長期過量攝入咖啡因可能抑制胎兒營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致低出生體重、早產(chǎn)等問題。
- 心率異常：咖啡因?qū)μ旱男难芟到y(tǒng)有直接影響，可能引發(fā)心率加快或心律失常。
三、醫(yī)學(xué)建議
- 適量飲用：每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)，約等于2杯速溶咖啡或1杯現(xiàn)煮咖啡。
- 選擇低咖啡因飲品：孕婦可選擇低咖啡因或無咖啡因的咖啡、茶等飲品，以減少對胎兒的影響。
- 注意其他來源：咖啡因不僅存在于咖啡中，還廣泛分布于巧克力、茶、可樂等食品和飲料中，需綜合考慮每日總攝入量。
通過科學(xué)管理和專業(yè)指導(dǎo)，孕婦可以在保障胎兒健康的適量享受咖啡帶來的愉悅。
