以下是綜合多個權(quán)威來源整理的養(yǎng)生食譜，重點關(guān)注養(yǎng)胃、補心、養(yǎng)肺的食療方案，分門別類供參考：
一、養(yǎng)胃食療方
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小米山藥紅棗粥
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材料：山藥100g、小米50g、紅棗5顆、枸杞適量。
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功效：健脾養(yǎng)胃，適合腸胃不適人群。
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做法：山藥去皮切塊，與小米、紅棗同煮至軟爛，加枸杞調(diào)味。
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南瓜粥
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材料：南瓜100g、大米50g。
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功效：清熱潤肺，輔助消化。
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做法：南瓜切塊與大米同煮，至南瓜軟爛即可。
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蘿卜燉排骨
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材料：白蘿卜200g、排骨500g。
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功效：潤肺止咳，化痰平喘。
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做法：蘿卜切絲與排骨燉煮1小時，加冰糖調(diào)味。
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二、補心食療方
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桂圓紅棗粥
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材料：桂圓肉10g、紅棗10枚、冰糖適量。 - 功效：補氣血，安神助眠。
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做法：桂圓與紅棗同煮粥，加冰糖調(diào)味。
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當(dāng)歸黃芪烏雞湯
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材料：烏雞半只、當(dāng)歸10g、黃芪15g、紅棗3顆、枸杞適量。
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功效：補氣養(yǎng)血，改善面色蒼白。
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做法：烏雞焯水后與藥材同燉40分鐘，加枸杞調(diào)味。
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百合銀耳湯
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材料：百合60g、銀耳1朵、冰糖適量。
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功效：滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏。
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做法：百合泡發(fā)后與銀耳同煮1小時，加冰糖即可。
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三、養(yǎng)肺食療方
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雪梨燉冰糖
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材料：雪梨1個、冰糖適量。 - 功效：生津止渴，潤肺清燥。
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做法：雪梨切塊與冰糖同煮至軟爛，可加枸杞提升功效。
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百合杏仁粥
- 材料：百合9g、杏仁6g、江米30g、白糖適量。