?適量食用無風(fēng)險(xiǎn)，過量可能引發(fā)妊娠高血糖或過敏反應(yīng)?
妊娠12周3天時，?芒果?作為營養(yǎng)豐富的熱帶水果，適量食用可補(bǔ)充?維生素A、C?及膳食纖維，但長期過量攝入需警惕?糖分超標(biāo)?和潛在?致敏性?。
一、?營養(yǎng)價值與孕期益處?
- ?維生素補(bǔ)充?：芒果富含?維生素C?（每100克約含36mg），可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)胎兒?膠原蛋白?合成。
- ?膳食纖維?：有助于緩解孕期?便秘?，每日建議攝入量不超過200克。
二、?潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)?
- ?血糖影響?：芒果含糖量約14%，長期過量可能增加?妊娠糖尿病?風(fēng)險(xiǎn)，需監(jiān)測血糖。
- ?過敏反應(yīng)?：部分孕婦對芒果皮中的?漆酚?敏感，建議去皮食用并觀察是否出現(xiàn)?皮疹?或口腔瘙癢。
- ?消化負(fù)擔(dān)?：未熟芒果含較多?鞣酸?，可能引發(fā)胃脹或腹瀉，應(yīng)選擇成熟果實(shí)。
孕期飲食需注重多樣性，?芒果?可作為健康加餐，但需控制頻率與分量，避免替代主食或影響其他營養(yǎng)素?cái)z入。出現(xiàn)不適時及時咨詢醫(yī)生。
