“他回答道秋分早霜降遲”完整說法是“秋分早，霜降遲，寒露種麥正當(dāng)時(shí)”，這句農(nóng)諺提示著寒露時(shí)節(jié)的農(nóng)事活動(dòng)，同時(shí)也反映出這個(gè)時(shí)期氣候變化對(duì)人體健康有重要影響，我們應(yīng)根據(jù)此時(shí)特點(diǎn)做好養(yǎng)生保健。
這句農(nóng)諺雖然主要針對(duì)農(nóng)事，但也和健康養(yǎng)生有一定聯(lián)系。寒露處于秋季，此時(shí)氣候從涼爽向寒冷過渡，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大，人體的生理活動(dòng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。重視寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病。下面我們?cè)敿?xì)了解寒露養(yǎng)生知識(shí)。
（一） 寒露時(shí)節(jié)氣候特點(diǎn)
- 氣溫變化：寒露期間，氣溫明顯下降，全國大部分地區(qū)的平均氣溫會(huì)比白露時(shí)低5℃左右，甚至一些北方地區(qū)開始出現(xiàn)霜凍現(xiàn)象。
- 濕度變化：空氣濕度顯著降低，天氣變得干燥，這種干燥的氣候容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、咽喉疼痛等癥狀。
| 節(jié)氣 | 平均氣溫 | 空氣濕度 | 典型現(xiàn)象 |
|---|---|---|---|
| 白露 | 相對(duì)較高，平均下降幅度較小 | 相對(duì)較高 | 露水增多 |
| 寒露 | 較白露低5℃左右 | 明顯降低 | 可能出現(xiàn)霜凍 |
（二） 寒露養(yǎng)生要點(diǎn)
- 飲食養(yǎng)生
- 滋陰潤燥：多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等食物，也可多吃些梨、葡萄、香蕉等水果，以補(bǔ)充水分和維生素。
- 溫?zé)嶙萄a(bǔ)：適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如牛羊肉等，但要注意避免過于辛辣、油膩。
- 起居養(yǎng)生
- 早睡早起：順應(yīng)自然界的變化，早睡早起，保證充足的睡眠，以調(diào)養(yǎng)神氣，增強(qiáng)免疫力。
- 添衣保暖：及時(shí)增添衣物，尤其是腳部和腰部的保暖，可預(yù)防寒邪入侵。
- 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
- 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
- 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：寒露后不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免過度出汗，損傷陽氣。
（三） 寒露常見疾病預(yù)防
- 呼吸道疾病：由于氣溫降低和空氣干燥，容易引發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病。要注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。
- 腸胃疾病：寒露時(shí)節(jié)，人體的腸胃功能相對(duì)較弱，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，以免引起腸胃不適。
寒露時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的重要時(shí)期，我們應(yīng)根據(jù)此時(shí)的氣候特點(diǎn)和人體生理變化，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面做好養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病的發(fā)生。只有這樣，才能更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。