?寒露時(shí)節(jié)不宜過(guò)度貪涼、劇烈運(yùn)動(dòng)、盲目進(jìn)補(bǔ)和熬夜?，這些行為容易損傷陽(yáng)氣、誘發(fā)疾病。此時(shí)晝夜溫差大、氣候干燥，養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律，避免以下行為：
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?忌貪涼受寒?
寒露后早晚氣溫明顯下降，應(yīng)避免赤腳踩地、穿露臍裝或過(guò)量食用生冷食物（如冰飲、海鮮）。足部受涼易導(dǎo)致寒氣入侵，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或腹瀉。 -
?忌劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣?
晨練不宜過(guò)早，避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、高強(qiáng)度健身）。建議選擇溫和活動(dòng)（散步、太極），運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在日出后，以微微發(fā)熱為度。 -
?忌盲目“貼秋膘”?
大量進(jìn)食油膩?zhàn)萄a(bǔ)品（如羊肉、人參）可能加重秋燥，引發(fā)口干、便秘。飲食應(yīng)清淡潤(rùn)燥，多吃銀耳、蓮藕、芝麻等柔潤(rùn)食材，搭配山藥、小米健脾。 -
?忌熬夜透支陰液?
秋季宜“早臥早起”，熬夜會(huì)加重體內(nèi)津液消耗，導(dǎo)致皮膚干燥、免疫力下降。建議22點(diǎn)前入睡，睡前可用熱水泡腳助眠。
寒露養(yǎng)生重在“收”與“潤(rùn)”，注意保暖避風(fēng)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食平和及規(guī)律作息，才能為冬季健康打下基礎(chǔ)。