夏日解暑涼茶配方大全：10款DIY配方輕松應(yīng)對高溫，兼顧健康與口感！ 從西瓜皮利尿解毒到陳皮止咳化痰，再到桑菊茶清肝明目，這些配方均采用常見食材或中藥材，操作簡單且功效明確，適合家庭自制。
- 西瓜翠衣茶：取西瓜皮綠色外層切塊煮沸，加糖飲用，利尿解毒，緩解暑熱水腫。
- 薄荷涼茶：薄荷葉、甘草各6克加水煮沸，提神醒腦，適合午后困倦時飲用。
- 荷葉涼茶：半張荷葉與滑石、白術(shù)、甘草同煮，防暑降溫，還能緩解濕熱引起的食欲不振。
- 陳皮茶：干橘皮開水沖泡，化痰健胃，冷藏后口感更佳。
- 桑菊茶：桑葉、菊花、甘草煮水，清肺潤喉，對風(fēng)熱感冒有輔助療效。
- 香蘭涼茶：藿香、佩蘭與茶葉沖泡，化濕開胃，適合暑濕導(dǎo)致的胸悶惡心。
- 金銀花茶：搭配菊花、白茅根，清熱解毒，預(yù)防夏季咽喉腫痛。
- 綠豆茶：綠豆煮爛加薄荷葉，解渴除煩，可搭配薏苡仁增強(qiáng)祛濕效果。
- 鹽茶飲：綠茶加食鹽沖泡，生津止渴，快速補(bǔ)充電解質(zhì)。
- 五味枸杞飲：五味子與枸杞煎煮，補(bǔ)肝腎，適合體虛者夏季調(diào)理。
：涼茶雖好，但需根據(jù)體質(zhì)選擇——脾胃虛寒者少飲薄荷、荷葉等寒性配方；孕婦、兒童飲用前建議咨詢中醫(yī)師。自制時確保食材新鮮，糖分可依口味調(diào)整，冷藏保存不超過24小時。
