以下是為小學(xué)生提供的一周營養(yǎng)食譜，旨在確保孩子們攝入均衡的營養(yǎng)，促進(jìn)健康成長。
星期一
- 早餐：牛奶、吐司、煮荷包蛋
- 午餐：絲瓜蝦仁湯、西紅柿炒雞蛋、青椒牛肉絲、二米飯
- 晚餐：青菜豆腐湯、木耳西葫蘆、紅燒黃花魚、二米飯
星期二
- 早餐：豆?jié){、提子蛋糕卷
- 午餐：三絲炸醬面
- 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜
星期三
- 早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、茶葉蛋
- 午餐：米飯、肉末茄子、海帶湯
- 晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲
星期四
- 早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋
- 午餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯
- 晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲
星期五
- 早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲
- 午餐：醬燜豬蹄、家常豆腐炒肉片、菠菜炒粉絲、米飯、香蔥火腿餅
- 晚餐：銀耳雪梨湯、酸奶
星期六
- 早餐：蔬菜雞肉三明治 + 牛奶
- 午餐：紫薯燕麥粥 + 水煮蛋
- 晚餐：雞肉蔬菜粥 + 堅(jiān)果
星期日
- 早餐：全麥吐司 + 煎蛋 + 牛奶
- 午餐：香蕉松餅 + 果汁
- 晚餐：玉米餅 + 蔬菜沙拉 + 酸奶
請注意，以上食譜可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以確保營養(yǎng)均衡且符合孩子的口味。建議家長和孩子一起參與食譜的制定過程，增加孩子對健康飲食的興趣和認(rèn)知。
