寒露時節(jié)主要有?三大禁忌?：?避免受涼、忌食生冷、不宜過度勞累?。這個節(jié)氣氣溫驟降、晝夜溫差大，養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律，重點防寒護陽。
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?防寒保暖是核心?
寒露后尤其要注意足部、腹部和頸部的保暖。腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，建議穿棉襪、睡前泡腳；腹部受涼易引發(fā)腸胃問題；頸部暴露會導(dǎo)致寒氣入侵，圍巾或高領(lǐng)衣物可有效防護。 -
?飲食忌寒涼刺激?
此時應(yīng)減少西瓜、冷飲等生冷食物，避免損傷脾胃陽氣。推薦溫?zé)崾巢娜缒瞎稀⒓t棗、生姜，可煮梨湯潤燥但需趁熱飲用。海鮮等性寒食物需搭配姜醋食用。 -
?運動宜緩忌大汗?
晨練時間推遲至日出后，避免在寒霧中運動。適合太極、散步等溫和活動，劇烈運動出汗后要及時擦干并添加衣物，防止腠理張開時寒氣侵入。 -
?特殊人群需加強防護?
心腦血管疾病患者要注意血壓波動，避免清晨突然起床；關(guān)節(jié)炎患者可佩戴護膝；慢性支氣管炎人群需佩戴口罩防冷空氣刺激。
寒露養(yǎng)生關(guān)鍵在于"收"，遵循"秋凍"但不過度，尤其老人和體弱者需提前做好防護。此時調(diào)整作息早睡早起，保持情緒平穩(wěn)，才能為冬季健康打下基礎(chǔ)。
