適量
孕婦在孕30周4天時可以適量吃食鹽。食鹽能增強食欲、增加體力，但過量攝入會增加腎臟負擔(dān)，引起血壓升高、妊娠高血壓綜合征等問題。
一、食鹽對孕婦的好處
1. 增強食欲
食鹽作為調(diào)味品，能解膩提鮮、祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味，增加口腔唾液分泌，從而增進食欲和提高食物消化率。
2. 增加體力
適量攝入食鹽能補充體力、緩解疲勞，避免食欲不振、四肢無力、暈眩等現(xiàn)象發(fā)生。
二、食鹽對孕婦的壞處
1. 引發(fā)高血壓等疾病
過量攝入食鹽可能導(dǎo)致孕婦在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。
2. 寶寶面色黑黃
吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。孕婦吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，影響胎兒皮膚白皙。
3. 寶寶頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
孕婦吃鹽過多影響頭發(fā)健康，可能導(dǎo)致胎兒頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。
4. 易生雀斑
孕婦飲食過量的鹽可能會導(dǎo)致雀斑增生。吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。
5. 面部浮腫
孕婦吃太咸會打亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致水分代謝紊亂，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
三、孕婦吃鹽的注意事項
- 控制攝入量：孕婦每日攝入7-10克鹽就足夠了，過多攝入會對孕婦和胎兒造成危害。
- 清淡飲食：孕期飲食要清淡，避免高鹽、高糖飲食，以免誘發(fā)妊娠期高血壓。
- 特殊情況：患有某些與妊娠有關(guān)的疾?。ㄈ缧呐K病或腎?。r，孕婦必須從妊娠一開始就要忌食鹽。
適量攝入食鹽對孕婦和胎兒都有益處，但過量攝入則會帶來一系列問題。孕婦在飲食中應(yīng)合理控制食鹽的攝入量，以確保自身和胎兒的健康。
