空腹跑步燃脂效果并非更好。
這是因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，身體的能量儲備相對較少，一開始確實(shí)可能會更快地動(dòng)用脂肪來提供能量，但同時(shí)也存在一些風(fēng)險(xiǎn)。就好比一輛汽車，油箱里油不多的時(shí)候，雖然會優(yōu)先使用備用油，但這樣可能會對發(fā)動(dòng)機(jī)造成一定的損害。空腹跑步可能導(dǎo)致血糖過低，引起頭暈、乏力等不適，甚至?xí)绊懮眢w的正常代謝機(jī)能。而且，長時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)還可能讓身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，反而降低燃脂效率。
QA： - 問：那飯后多久跑步比較合適？答：一般建議飯后 1.5 - 2 小時(shí)后再進(jìn)行跑步等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。 - 問：跑步時(shí)如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適？答：如果在跑步過程中能與人正常交流，沒有明顯的氣喘吁吁，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為適宜。 - 問：除了跑步，還有哪些運(yùn)動(dòng)燃脂效果好？答：像游泳、騎自行車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果都不錯(cuò)。
