以下是為1-2歲幼兒設計的三餐食譜建議，綜合了營養(yǎng)均衡、易消化和趣味性原則：
一、早餐（7:00-8:00）
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主食類
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燕麥小米粥/五谷薏仁粥（易消化且富含膳食纖維）
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全麥面包/軟米飯（搭配雞蛋羹或蔬菜）
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蛋白質類
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水煮雞蛋/蒸蛋（建議1-2個）
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豆腐/雞肝面（提供植物蛋白和動物蛋白互補）
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蔬菜類
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清炒時蔬（如西蘭花、胡蘿卜、菠菜）
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南瓜粥/胡蘿卜粥（易消化且富含維生素）
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二、午餐（12:00-13:00）
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主食類
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軟米飯/軟面（如蕎麥面、莜麥面）
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糙米/紫薯粥（增加膳食纖維攝入）
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蛋白質類
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清蒸魚/水煮肉片（選擇雞胸肉、魚肉等低脂高蛋白）
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豆腐/雞蛋羹（搭配木耳、香菇等）
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蔬菜類
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西蘭花炒蛋/薺菜炒肉（色彩豐富且營養(yǎng)均衡）
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涼拌黃瓜/番茄炒茄子（清爽開胃）
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三、晚餐（18:00-19:00）
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主食類
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面條類（如意大利面、餛飩）搭配蔬菜湯
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糙米/燕麥粥（避免油膩）
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蛋白質類
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烤雞腿/蝦仁炒蛋（低脂高蛋白）
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豆腐/雞蛋羹（搭配菌菇類）
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蔬菜類
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南瓜炒飯/清炒時蔬（易消化且清淡）
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芹菜炒百合（補充膳食纖維）
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四、加餐與營養(yǎng)補充
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每日奶量 ：500-600ml純牛奶或配方奶
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水果 ：蘋果、香蕉、梨（每日1-2次）
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零食 ：酸奶、蒸紅薯、全麥餅干（少量）
注意事項
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烹飪方式 ：以蒸、煮、燉為主，避免油炸和過度調味
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進食習慣 ：培養(yǎng)定時定量進餐的習慣，餐后適當活動
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過敏管理 ：若對某種食材過敏，需提前告知醫(yī)生并調整食譜
建議根據(jù)幼兒的口味和消化情況靈活調整，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
