晚上睡覺時(shí)，臥室溫度在 18 - 22 攝氏度比較合適。

人體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，在睡眠時(shí)也需要適宜的環(huán)境來保持良好的運(yùn)行狀態(tài)。18 - 22 攝氏度這個(gè)范圍，就好比是給這臺(tái)“機(jī)器”提供了一個(gè)舒適的“工作間”。溫度過高，會(huì)讓人感覺像被裹在熱烘烘的棉被里，燥熱不安，難以入睡，而且還可能導(dǎo)致出汗過多，影響睡眠質(zhì)量；溫度過低呢，又仿佛置身于寒冷的戶外，身體需要消耗更多的能量來維持體溫，容易著涼感冒，也不利于進(jìn)入深度睡眠。所以，把臥室溫度控制在 18 - 22 攝氏度，能讓身體在睡眠中處于一個(gè)舒適、放松的狀態(tài)，就像躺在春天溫暖而宜人的微風(fēng)中，甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

QA： 問題 1：如果臥室溫度高于 22 攝氏度會(huì)怎樣？ 回答 1：如果臥室溫度高于 22 攝氏度，可能會(huì)導(dǎo)致您在睡眠中感到悶熱，頻繁翻身，影響睡眠的深度和連續(xù)性，第二天可能會(huì)感到疲倦和精神不振。 問題 2：臥室溫度低于 18 攝氏度會(huì)對(duì)身體有什么影響？ 回答 2：臥室溫度低于 18 攝氏度時(shí)，身體為了保暖會(huì)收縮血管，這可能會(huì)引起肌肉緊張，甚至可能導(dǎo)致抽筋，而且容易感冒生病。 問題 3：如何調(diào)節(jié)臥室溫度到合適范圍？ 回答 3：可以通過空調(diào)、暖氣等設(shè)備來調(diào)節(jié)溫度。夏天用空調(diào)制冷，冬天用暖氣制熱。同時(shí)，也可以適當(dāng)增減被褥來輔助調(diào)節(jié)自身感受到的溫度。