規(guī)律作息對于提升免疫力非常關(guān)鍵。首先要保證充足的睡眠時間，每晚 7 - 9 小時為宜；其次，盡量每天在相同的時間入睡和起床，形成穩(wěn)定的生物鐘。
人體就像一部精密的機器，睡眠是機器進行自我修復(fù)和保養(yǎng)的重要時刻。如果把免疫力比作機器的防護系統(tǒng)，充足的睡眠就像是給防護系統(tǒng)提供了充足的能量和零件，讓它能夠高效運轉(zhuǎn)。而穩(wěn)定的生物鐘則如同給機器設(shè)定了精準的運行程序，保證各個部件按時工作，使得整個系統(tǒng)有條不紊地運作，從而增強免疫力，抵御外界的侵害。
QA： - 問題：午睡對提升免疫力有幫助嗎？ 回答：適當?shù)奈缢梢宰屔眢w得到短暫的休息和恢復(fù)，對提升免疫力有一定的幫助，但一般不宜過長，30 分鐘左右為宜。 - 問題：熬夜后補覺能彌補對免疫力的損害嗎？ 回答：偶爾熬夜后補覺能在一定程度上緩解疲勞，但長期熬夜對免疫力造成的損害很難通過補覺完全彌補。 - 問題：睡前做劇烈運動影響免疫力提升嗎？ 回答：睡前劇烈運動可能會讓身體過于興奮，影響入睡時間和睡眠質(zhì)量，進而對免疫力提升產(chǎn)生不利影響。
